动力减弱、感觉脑雾、难以集中精力完成任务，甚至丧失记忆： 脑雾影响日常生活。随着危险因素的增加（压力、饮食不均衡、环境毒素等），精神迷雾似乎也是长期新冠肺炎的后遗症。
定义、原因、症状、诊断和治疗，这里是您需要了解的关于这个影响越来越多患者的现代问题的一切。如果您遇到这种情况，我们也邀请您 测试促智 Noocube, 对脑雾极其有效.
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脑雾：我们在说什么？
脑雾，也称为“化学脑”、精神雾或 “脑雾” 是一种让你难以集中注意力并无法清晰思考的低落状态。虽然严格来说这不是一种疾病，但这种智力疲劳会对职业和家庭生活产生影响。
这就是为什么适合 迅速处理以消除这种感觉。为此，在饮食、身体活动和生活方式方面存在不同的策略。
某些因素会增加患这种认知障碍的风险。然而，脑雾会在生命中的某个时刻影响每个人。
脑雾的原因和危险因素
前额皮质功能障碍
心理迷雾是由前额皮质不平衡造成的，负责更高的认知功能，即：
注意力;
适应各种情况变化的能力；
动机;
语言;
记忆;
推理;
味道；
气味。
因此，脑雾是大脑不平衡的表现。造成这种不平衡的原因可能有多种。
最常见的原因
食品
不均衡的饮食可能会导致 对认知表现的影响，导致普遍的疲劳感。同样，脑雾由食物不耐受或过敏引起，特别是对麸质、人工甜味剂、凝集素或谷氨酸，也并不罕见。
最后，原因也是为了 寻找营养缺陷，尤其是维生素 B3、维生素 B12、维生素 D、镁、抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸。
后面这些玩 对集中注意力的能力起着至关重要的作用、注意力、记忆力、语言、判断力和创造力。由于身体无法自行产生它，因此建议采取均衡饮食，以便为身体提供正常运作所需的数量。 Omega-3 脂肪酸存在于亚麻籽、奇亚籽、坚果和多脂鱼类（例如金枪鱼、鲑鱼）等食物中。
脱水
缺水是脑雾的另一个重要危险因素。科学研究揭示了脱水（即使是轻度脱水）对认知功能和大脑活动减慢的负面影响。
睡眠不足
在夜间，大脑会记住白天收到的信息，而脑细胞会在恢复性睡眠阶段进行再生。因此，休息对于大脑第二天的运作至关重要。
因此， 睡眠不足会导致精神迷雾的感觉 包括注意力问题和情绪波动。
应力
压力会释放对大脑健康有害的激素（可的松和肾上腺素）。皮质醇显着促进自由基的产生，自由基是破坏细胞的主要原因。此外，压力的特点是永久的警觉状态，这会使注意力变得复杂，并使想法变得模糊。
荷尔蒙失衡
荷尔蒙变化导致的情况并不罕见 一种精神迷雾的感觉。对于女性来说，怀孕或更年期可能会出现这种情况。同样，化学脑是月经期间的一种常见感觉。
此外，脑雾可能是荷尔蒙失衡的迹象。在这种情况下，应迅速治疗病因，以避免情况恶化（抑郁、慢性疲劳等）。
缺乏体力活动
运动对于大脑的正常运作至关重要。它可以通过促进血液循环来适当灌溉该区域。体力活动还有助于减少压力荷尔蒙，这是脑雾的另一个危险因素。因此，如果出现智力疲劳，可以从久坐的生活方式中找到原因。
环境中存在的毒素
从内到外，我们的身体越来越多地接触有害毒素。某些物质，例如多氯联苯和甲醛，尤其存在于织物和家具中，可能会导致认知障碍。同样，环境污染也是一个风险因素。
免疫系统虚弱
免疫系统和脑雾有着内在的联系，因为两者都是由大脑管理的。免疫系统薄弱会导致慢性炎症并破坏大脑化学物质，从而导致认知障碍。因此，吃抗炎食物是预防“脑雾”的关键之一。
某些药物
某些药物会促进脑雾，包括：
长期处方药物以缓解溃疡、胆固醇、血压、COPD（慢性阻塞性肺病）和失禁（您可能还会发现 非处方精神兴奋剂 像Noocube）
抗抑郁药和抗焦虑药；
安眠药;
帕金森病患者的药物；
抗组胺药；
抗酸剂；
抗胆碱能药。
此外，某些癌症治疗，特别是化疗和放疗，可能会导致精神疲劳的感觉。
因此，在情况允许的情况下，建议通过采取不同的策略来限制其使用，从而尽可能减少这些药物的摄入量。
某些病症
在最严重的情况下， 精神迷雾可能有神经学起源。事实上，某些病症与认知症状有关，例如精神错乱、注意力难以集中和记忆丧失。对于以下疾病尤其如此：
多发性硬化症;
纤维肌痛；
甲状腺疾病；
低血糖；
糖尿病 ;
免疫功能障碍；
莱姆病；
注意力缺陷障碍，伴或不伴多动症；
沮丧 ;
癌症 ;
丙型肝炎；
长新冠病毒。
脑雾的症状
智力疲劳的症状有很多：
失去动力；
感觉脑子里有雾；
注意力不集中的问题；
记忆力减退；
难以快速处理信息；
警觉性下降；
语言障碍；
困惑 ;
疲劳的 ;
难以完成日常任务；
迷失方向；
情绪波动；
易怒;
郁闷；
头痛 ;
反应较慢。
脑雾的后果
如果原因不明，经济衰退可能会持续几分钟到几年。作为长脑蛙的一部分， 后果影响学术或专业表现，而且还涉及社会关系。
此外，精神迷雾会增加发生事故的风险， 降低自信心并逐渐孤立患者受影响的人。因此，重要的是要迅速处理它，以限制与之相关的问题。
精神疲劳的诊断
能量损失， 失去动力，感觉迷茫， ETC。 ：如果症状持续存在，请务必咨询医疗保健专业人员以确定问题的原因。事先，您应该评估这些疾病对您日常生活的影响。为此，可以保留一本日志，在其中列出日复一日遇到的困难。报告：
雾气出现的那一刻；
后果；
您之前所做或经历过的事情。
该日志是一个有效的诊断工具。随后，您的医生也可能 你做过神经心理测试吗 评估您的记忆（工作、语言和视觉）、注意力（持续和选择性）以及与处理信息速度相关的执行功能。同样，进行营养评估以确定可能的营养缺乏可能很有趣。
根据您的健康状况和获得的不同结果，您的医生可以根据确定的原因为您提供不同的解决方案。
脑雾的治疗
1、优势互补
今天有 许多天然促智药可以增强大脑的功能 并找到清晰的想法。这些基于植物、维生素和必需矿物质的食品补充剂为身体提供正常运作所必需的营养。这些补充剂通常采用胶囊形式，每天服用以支持大脑通路。它们的影响尤其涉及：
解决问题的能力；
精神超负荷的感觉；
动机;
专注 ;
记忆;
学习;
减轻压力；
睡眠质量；
活力。
这尤其是 食品补充剂 Noocube，目前促智药的参考文献。
2.改变饮食习惯
如果出现精神迷雾，第一个解决方案是 饮食改变。增加必需营养素的消耗，特别是 omega-3 脂肪酸和 B 族维生素，这对于认知功能的正常运作至关重要。定期吃全谷物以及水果和蔬菜，以及富含健康脂肪的食物。
相反，尽可能限制太油腻、太甜和太咸的加工食品。同样，避免摄入过多的糖和咖啡因。
3、经常喝水
治疗智力疲劳的最佳方法之一就是适当补充水分。例如，一个50公斤重的人每天的需水量估计为1,7升。为了记住白天喝水，请始终在附近放一瓶水。同样，用水代替含糖饮料和苏打水来清醒头脑。
4. 进行身体活动
体力活动可改善血液循环、促进身体细胞再生、释放抗压力内啡肽并增强能量。因此，定期进行运动是维护心理健康的绝佳疗法。
为了受益于其所有好处，WHO（世界卫生组织）建议至少进行 75 分钟的持续强度运动或 150 分钟的中等强度运动。
5.充足的睡眠
您的大脑需要时间来再生和处理白天收到的信息。因此，请确保每晚至少睡眠七个小时，以提高记忆力和集中注意力的能力。如果您有睡眠问题，请制定一个有助于入睡的习惯：睡前至少一小时关闭屏幕、鼓励平静的活动、洗热水澡、在规定的时间上床睡觉等。当您醒来时，您将受益于功能齐全的大脑。
6.冥想有帮助
冥想可以重新集中注意力，平静心灵，缓解焦虑。因此，活动自然会驱散迷茫感，帮助人们专注于手头的各项任务。此外，经常冥想会对大脑结构产生直接影响。因此，它将促进神经元之间的联系以及不同大脑区域的功能。
如果您不喜欢冥想，也可以练习正念活动以快速获得头脑清晰。
7.做呼吸练习
当经历脑雾时，一个简单的技巧就是专注于呼吸。深呼吸可以给血液和大脑供氧，改善大脑功能。因此，正确的呼吸有助于减轻疲劳感。如果您感觉思绪变得模糊，请尝试深呼吸几分钟以理清思绪。同样，每天呼吸新鲜空气也很重要。每天出去散步是一种很好的自然疗法。
8. 实践有价值的活动
根据对此主题进行的研究，分配时间进行愉快的活动有助于减少道德疲劳。听音乐、散步、见朋友或读一本好书都是缓解脑雾感觉的一些方法。
9. 进行大脑锻炼
通过运动刺激大脑是一种有效的治疗方法。解决难题、学习新语言、填字游戏等。都是提高您认知能力的可能解决方案。
请毫不犹豫地向专门研究该问题的健康专家寻求帮助（例如，专门研究神经心理学的言语治疗师或专门研究认知矫正的心理学家）。
10. 组织起来
在日常生活中，可以 采取各种策略来对抗脑雾.
特别是，避免将自己分散得太薄。专注于一项任务，并一直专注于它，直到完成它。您还可以使用计划表来帮助您想象和预测您的日子。特别报告您的各种约会、您的义务以及每日、每周和/或每月的待办事项清单。因此，您将获得清晰度和效率。
脑雾和 COVID-19
长期新冠病毒通常与脑雾症状有关。患者经常出现注意力不集中、注意力不集中、记忆力减退等问题。原因包括焦虑和感染留下的神经后遗症。这种健康状态是大脑网络暂时功能障碍造成的。因此，可以采取多种策略来应对长期新冠疫情带来的后果。
如果您长期患有新冠肺炎，请遵循以下一系列不同建议，以帮助您重新获得清晰的思维：
足够的睡眠;
根据您的情绪变化，在一天中给自己休息；
避免饮酒和吸毒；
善待自己并同意花时间治愈；
将要完成的任务分成几个小步骤；
使用每日计划表；
清理周围环境；
限制干扰源；
询问你周围的人；
咨询医生并告诉他你的问题。
与 COVID-19 感染相关的症状通常会随着时间的推移而消失。然而，所有患者都是不同的，您必须愿意按照自己的节奏康复。通过继续关注您的需求并采取上述一些策略，您将逐渐恢复您的智力。
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脑雾对职业和个人都会产生影响，因此不应掉以轻心。如果症状持续存在， 不要等待寻求医疗建议.
不同的 测试将有助于确定认知障碍的原因 ：饮食不均衡、营养缺乏、久坐的生活方式或潜在的病理。根据问题的根源，适当的治疗将使您重新获得清晰的想法。一个疗程的 Noocube 补充剂似乎是一种天然、健康和有效的解决方案。
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