一、核心穴位与功效
1. 睛明穴
• 位置：目内眦上方眶内侧壁凹陷处。
• 作用：缓解视疲劳、降低眼压、改善流泪及头痛目眩，对近视、青光眼辅助治疗有效。
• 按摩方法：闭目，用拇指指腹向内上方轻揉10秒，重复3-5次。
2. 攒竹穴
• 位置：眉头凹陷处（眉毛内侧边缘）。
• 作用：消除眼部水肿、缓解眼睑跳动及头痛头晕，对干眼症、视物模糊有改善效果。
• 按摩方法：点压5秒，以酸胀感为宜，每日2-3次。
3. 鱼腰穴
• 位置：瞳孔直上、眉毛中点处。
• 作用：改善眼疲劳、面神经麻痹，缓解眉棱骨痛及三叉神经痛。
• 按摩方法：用食指指腹打圈按揉，每次3分钟。
4. 承泣穴
• 位置：瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。
• 作用：散风清热，缓解结膜炎、红眼痛及视力疲劳，可增强眼部气血循环356。
• 按摩方法：指腹垂直轻压，避免用力过度导致眼球不适。
5. 太阳穴
• 位置：眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处。
• 作用：改善头晕目眩、视力下降，缓解眼睑痉挛及偏头痛。
• 按摩方法：双手拇指同时按压10秒，配合深呼吸效果更佳。
二、针对性穴位组合
1. 缓解干眼症：
液门穴（手背第4、5指间）：改善双目干涩、皮肤干裂，每日点揉300次。
四白穴（瞳孔直下眶下孔凹陷）：减缓眼袋形成，增强泪液分泌。
2. 预防近视：
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后溪穴（手掌尺侧小指关节后）：每日按压5分钟，缓解用眼过度疲劳。
球后穴（承泣穴外移一指宽）：辅助治疗视神经萎缩及近视。
3. 消除黑眼圈：
瞳子髎穴（外眼角凹陷处）：改善眼周循环，延缓眼睑下垂。
丝竹空穴（眉尾凹陷）：缓解目赤肿痛，配合热敷促进代谢。
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